Wanneer de herfst zijn intrede doet en de temperaturen dalen, is het hockeyseizoen nog lang niet voorbij. Zelfs in de wintermaanden gaan veel trainingen en wedstrijden gewoon door. Om ook bij kou comfortabel en vol energie het veld op te kunnen, is het belangrijk om goed voorbereid te zijn. Met de juiste kleding en slimme keuzes blijf je warm en beweeg je soepel, ongeacht het weer. Hier lees je hoe je dat aanpakt.
Laagjes zorgen voor de juiste balans
Het geheim van warm blijven tijdens koude hockeytrainingen zit hem in het werken met meerdere lagen. Door laagjes te dragen, creëer je een systeem waarbij je eenvoudig iets aan- of uittrekt afhankelijk van hoe warm je het krijgt. Begin altijd met een thermoshirt als basislaag. Deze laag helpt je lichaamswarmte vast te houden en voert tegelijkertijd vocht af, zodat je niet klam wordt als je begint te zweten.
Over je thermoshirt kun je een hockeyshirt dragen van ademend materiaal dat je bewegingsvrijheid niet beperkt. Wanneer het buiten echt fris wordt, voeg je daar nog een hoodie of een licht trainingsjack aan toe. Zo blijf je behaaglijk warm zonder dat je je beperkt voelt tijdens het bewegen. Het is verstandig om te kiezen voor sportkleding die speciaal is ontwikkeld voor intensieve inspanning, zodat je altijd vrijuit kunt rennen, draaien en slaan.
Zorg ook goed voor je benen
Tijdens het hockeyen krijgen veel mensen hun bovenlichaam goed aangekleed, maar vergeten ze vaak hun benen. Koude spieren kunnen stijf en kwetsbaar worden, daarom is het slim om ook je benen goed warm te houden. Een thermolegging of een strakke trainingsbroek onder je hockeyrokje of short biedt extra bescherming. Zo houd je je benen soepel en vermijd je blessures door kou en stijfheid.
Tegenwoordig zijn er trainingsbroeken verkrijgbaar die speciaal zijn gemaakt van flexibele materialen. Ze sluiten goed aan, geven je voldoende bewegingsvrijheid en zijn bovendien gemakkelijk aan en uit te trekken. Zelfs met scheenbeschermers en schoenen aan hoef je niet moeilijk te doen om je broek uit te trekken als je tijdens de warming-up al op temperatuur bent.
Vergeet je handen, oren en voeten niet
Juist de uiteinden van je lichaam koelen snel af bij lage temperaturen. Zorg er daarom voor dat je sokken draagt die zowel warmte vasthouden als goed ademend zijn. Zo blijven je voeten droog en warm, wat belangrijk is om comfortabel te blijven spelen. Voor je handen is het handig om een lichte handschoen te dragen aan de hand waarmee je niet de stick vasthoudt. Zo heb je warme vingers, zonder dat je je grip verliest tijdens het spel.
Ook je hoofd verdient extra aandacht. Een hoofdband of muts tijdens de warming-up voorkomt dat je lichaam al vroeg veel warmte verliest via je hoofd. Zeker tijdens het wachten of inlopen is het fijn om je oren en voorhoofd goed te beschermen. Het is daarnaast verstandig om altijd een extra paar sokken en handschoenen mee te nemen, voor het geval je toch nat wordt. In Nederland is een onverwachte regenbui tenslotte altijd mogelijk, en droge kleding zorgt ervoor dat je niet onnodig afkoelt.
Voorkom dat je nat wordt tijdens het hockeyen
Natte kleding zorgt ervoor dat je veel sneller afkoelt. Zeker als het regent of hard waait, is het belangrijk om je goed te beschermen tegen vocht en wind. Een waterafstotend jack dat ook winddicht is, houdt je droog en voorkomt dat je lichaamstemperatuur snel daalt. Door droog te blijven, blijven je spieren beter op temperatuur en voorkom je dat je lichaam onnodig energie verbruikt om warm te blijven. Bovendien verklein je zo de kans op blessures.
Met een slimme kledingkeuze kun je dus zonder zorgen blijven trainen en wedstrijden spelen, ook als de temperatuur richting het vriespunt zakt. De juiste materialen zorgen ervoor dat je warm blijft zonder in te leveren op comfort of bewegingsvrijheid.
